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Vientre posparto: cuánto tiempo podría parecer embarazada

Vientre posparto: cuánto tiempo podría parecer embarazada


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¿Por qué sigo pareciendo embarazada?

Es posible que se sorprenda por el aspecto de su barriga después del nacimiento. A pesar de que su bebé está fuera, es posible que aún tenga una sección media redonda y blanda que la haga parecer como si estuviera embarazada de seis meses.

Muchas mujeres también tienen una línea oscura en el abdomen (llamada linea negra y una red de estrías, que en realidad son pequeñas cicatrices causadas por el extenso estiramiento de la piel. Aquellos que tuvieron una cesárea también tienen cicatrices quirúrgicas con las que lidiar.

Su cuerpo, especialmente su vientre, necesita tiempo para recuperarse por completo del embarazo. Imagine su abdomen como un globo que se infla lentamente a medida que su bebé crece. El parto no revienta el globo; simplemente comienza una fuga lenta. Pero no te preocupes, es estable.

Desde el momento en que nace su bebé, los cambios hormonales hacen que su útero se contraiga, reduciéndolo a su estado anterior al embarazo. El útero tarda de seis a ocho semanas en volver a su tamaño normal.

Todas las células de su cuerpo que se hincharon durante el embarazo comienzan a liberar el exceso de líquido, que se elimina de su cuerpo a través de la orina, las secreciones vaginales y el sudor.

Y la grasa extra que usted pone para nutrir al bebé comienza a quemarse (especialmente si está amamantando y haciendo ejercicio). Pero se necesitan al menos algunas semanas para notar los resultados.

Las estrías y la línea negra, sin embargo, duran más. La buena noticia es que, por lo general, las estrías se vuelven considerablemente menos perceptibles de seis a 12 meses después de tener a su bebé. Su pigmentación se desvanece y, por lo general, se vuelven más claros que la piel circundante (el color variará según el color de su piel), pero su textura seguirá siendo la misma. El color oscuro de la línea negra se desvanecerá gradualmente durante un año, pero es posible que tampoco desaparezca por completo.

¿Cuánto tiempo tardará mi vientre en volver a la normalidad?

Todos hemos escuchado historias de nuevas mamás cuyos estómagos están apretados y planos inmediatamente después de dar a luz. Aunque esto sucede, es raro. A la mayoría de las mujeres les lleva meses deshacerse de la "bolsa del embarazo" y, a veces, nunca desaparece por completo.

La paciencia es la clave. Tu abdomen tardó nueve meses en estirarse para adaptarse a un bebé a término, por lo que tiene sentido que tome al menos ese tiempo volver a tensarse.

La velocidad y el grado de esta transición dependen en gran medida de su tamaño corporal normal, cuánto peso ganó durante el embarazo, qué tan activa es y sus genes. Las mujeres que aumentaron menos de 30 libras y se ejercitaron regularmente durante el embarazo, que amamantaron y que solo tuvieron un hijo tienen más probabilidades de adelgazar rápidamente.

Si no está amamantando, deberá vigilar cuánto está comiendo para perder peso durante el embarazo. Necesita menos calorías ahora que no está embarazada. (Consulte nuestra Dieta para una pérdida de peso saludable después del parto y Dieta para una mamá que amamanta saludable).

¿Qué puedo hacer para que mi barriga se vea mejor?

La lactancia materna ayuda, especialmente en los primeros meses después del parto. Las mujeres que amamantan queman calorías adicionales para producir leche, por lo que generalmente pierden peso durante el embarazo más rápidamente que las mujeres que no amamantan.

La lactancia también desencadena contracciones que ayudan a encoger el útero, convirtiéndolo en un ejercicio para todo el cuerpo. Pero muchas madres que amamantan dicen que tienen problemas para perder las últimas 5 a 10 libras.

Algunos expertos especulan que el cuerpo retiene estos depósitos de grasa adicionales para ayudar en la producción de leche. La ciencia aún no ha respondido definitivamente a esta pregunta. Vea nuestra encuesta sobre si la lactancia materna le ayuda a perder peso para conocer lo que experimentaron otras madres lactantes.

El ejercicio también ayuda. Ya sea un paseo por la cuadra o una clase de yoga posparto, la actividad física tonifica los músculos del estómago y quema calorías. Un régimen de ejercicio riguroso que incluya un entrenamiento aeróbico y movimientos que se centren en el abdomen puede hacer maravillas. (Pero antes de comenzar una rutina de ejercicios, asegúrese de que su cuerpo esté listo).

Algunos bultos de bebé requieren más esfuerzo. En algunas mujeres, el lado izquierdo y derecho del músculo que cubre la superficie frontal del abdomen puede separarse, una condición llamada diástasis de los rectos. Es más probable que esto suceda si ha estado embarazada más de una vez.

No es doloroso y, a menudo, los únicos signos de la afección al principio del embarazo son piel y tejido blando adicional frente a la pared del estómago. En meses posteriores, a veces se puede ver la parte superior del útero embarazada sobresaliendo de la pared del estómago. Su médico puede decirle si tiene esta afección y sugerirle ejercicios para solucionarla después de que nazca su bebé.

¿Está bien ponerse a dieta?

Si aumentó mucho de peso durante el embarazo, perder algunos de esos kilos puede ayudar a reducir su barriga. Una dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder peso, pero primero dé tiempo a la naturaleza y al ejercicio. Espere al menos seis semanas, y preferiblemente unos meses, antes de reducir las calorías, especialmente si está amamantando.

Las mujeres necesitan de 1.600 a 2.400 calorías al día para mantener un peso saludable. Para perder alrededor de una libra por semana, elimine 500 calorías al día, ya sea disminuyendo la ingesta de alimentos o aumentando su nivel de actividad. Perder más de una libra por semana puede hacer que se sienta fatigado y afectar negativamente su estado de ánimo.

No sigas una dieta severa: la pérdida de peso rápida afecta tu capacidad para amamantar. La dieta extrema pone su cuerpo en modo de hambre y el estrés y la fatiga reducen la cantidad de leche que produce. Además, cuando hace demasiada dieta, es posible que no coma suficientes alimentos ricos en nutrientes, lo que significa que es posible que su bebé no obtenga toda la grasa y las vitaminas que necesita de la leche materna.


Ver el vídeo: CUÁNDO REANUDAR LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL POSPARTO? (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Gumuro

    En mi opinión, no tienes razón. Ingrese, discutiremos. Escríbeme en PM, lo manejaremos.

  2. Tygozshura

    Rather valuable message

  3. Marsh

    Lo siento, esta opción no me conviene. ¿Quizás hay más opciones?

  4. Garwyn

    el tema incomparable, me agrada mucho :)



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