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Cómo evitar que las comidas sean una lucha de poder

Cómo evitar que las comidas sean una lucha de poder


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¿Cómo puedo evitar discutir con mi hijo sobre la comida en cada comida?

Para muchas familias, sentarse a comer juntas a menudo significa pelear por la comida: qué hay en el menú, quién está comiendo (o no) qué y cuánto.

¿Pero quién quiere esa noche tras noche? Para evitar disputas durante la cena, trate de no hablar de comida en la mesa. Simplemente sirva la comida sin comentarios.

Por supuesto, si su hijo es quisquilloso con la comida, sujetar su lengua puede requerir mucha moderación. Pero su hijo se beneficiará a largo plazo si no insiste en sus hábitos alimenticios durante la comida.

Asegúrese de ofrecerle a su niño opciones de alimentos saludables y razonables, pero no lo obligue a comer. Tú decides los menús y las horas de las comidas, y tu hijo decide qué comer y cuánto.

Por difícil que sea, es importante darle a su hijo algo de control, y es posible que se sorprenda al saber qué tan bien los niños pueden autorregularse en lo que respecta a la comida.

"Es la decisión de su hijo comer o no, qué comer de lo que se ofrece y cuánto", dice Nancy Hudson, dietista registrada de la Universidad de California en Davis.

¿Qué hago si mi hijo se niega a comer lo que le sirvo?

Es posible que tu mamá te haya recompensado con un tazón de helado por limpiar tu plato, pero eso solo demuestra que las verduras eran el castigo y el postre la recompensa.

En su lugar, pruebe este enfoque: sirva al menos una comida que sepa que le gusta a su hijo, no discuta los hábitos alimenticios y despeje la mesa cuando termine la comida, incluso si su hijo no come toda su comida. Está bien si todavía tiene hambre después de la cena.

No se convierta en un cocinero de comida rápida, preparando comidas especiales solo para apaciguar a su hijo. Y no le dé bocadillos cerca de la hora de comer; es más probable que su hijo coma si tiene hambre.

Si quiere postre, dáselo sin estridencias, pero considera servir fruta en lugar de una golosina azucarada. Tratar el postre como una recompensa por terminar sus verduras corre el riesgo de enseñarle que las verduras no son agradables. Ofrecer postres más nutritivos junto con delicias ocasionales como helado fomenta hábitos saludables.

También es importante ser un buen modelo a seguir. Si su hijo ve que disfruta de sus comidas, es más probable que también disfrute de las suyas.

¿Cómo puedo saber si mi hijo está comiendo lo suficientemente bien?

Recuerde que, en última instancia, su hijo es el que tiene el control de lo que introduce en su cuerpo. Decidir por su hijo cuándo tiene hambre o cuándo ha comido lo suficiente no le hace ningún favor. "No aprenderá a reconocer cuándo tiene hambre y cuándo ha terminado, y lo estás preparando para problemas alimenticios más adelante, como obesidad, comer en exceso o controlar la comida", dice Hudson. "Los niños son asombrosamente buenos en la autorregulación. Es posible que un día no coman casi nada, y al día siguiente comen una tonelada de comida".

Si observa lo que come su hijo en el transcurso de una semana o un mes, verá que hace un buen trabajo al obtener lo que necesita de diferentes grupos de alimentos (siempre que usted ofrezca una variedad). Por lo tanto, acerque una silla, relájese e intente disfrutar de su comida. Si lo hace, su hijo también lo hará.

Para obtener más ayuda, consulte nuestras estrategias para alimentar a un quisquilloso con la comida.


Ver el vídeo: Parto humanizado: beneficios para la madre y el bebé (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Bromly

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